In het eerste jaar ben van mijn burn-out ben ik langzaam met ademhalingsoefeningen begonnen om rustiger te worden en het hoge stressniveau ietwat te beteugelen. Mijn ademhaling (waarschijnlijk al jaren) zat op ongeveer 22 maal per minuut.
Ik heb een tijdje gezocht naar een oefening welke voor mij lekker werkte en kwam uit bij deze. Het kost vaak en veel oefening maar het maakt dat je stressniveau weer wat in balans komt. Al is het maar omdat je door deze oefening een moment van rust voor jezelf neemt.
Na een half jaar leerde ik vanuit deze oefening mijn ademhaling zo te verfijnen dat dit goed resultaat oplevert in mijn algemene welzijn. Graag wil ik deze simpele manier van ademhaling met je delen. Ik hoop dat je er baat bij hebt.